Fødevarer, der skal undgås i din diæt, hvis du vil beskytte dine knogles sundhed

Desserter

For at bidrage til udvikling og vedligeholdelse af sunde knogler er det ikke kun nødvendigt at inkludere calcium og andre vigtige næringsstoffer, men også at reducere andre, der kan være skadelige. Derfor viser vi dig de fødevarer, som du bør undgå i din kost, hvis du vil beskytte dine knogles sundhed.

Industrielt bageri

Industrielle kager er et af de mange ultraforarbejdede produkter af dårlig ernæringskvalitet, der primært tilbyder raffineret mel og tilsat sukker.

De kan også være en kilde til transfedt, men raffineret mel og simpelt sukker har været forbundet med dårligere knoglesundhed, fordi knogletætheden falder, når blodsukkerniveauet stiger.

Derfor anbefales det at reducere forbruget og i stedet gå til hjemmelavede muligheder uden tilsat sukker indeni.

Kommercielle snacks

Kartoffelchips, stegte majssnacks og andre er normalt en kilde til raffineret mel og kan have et højt natriumindtag inde i dem, hvilket i overskud kan forårsage et større tab af calcium i urinen.

Større udskillelse af natrium er forbundet med tab af knoglemasse, hvilket hovedsagelig skyldes, at natrium i høje proportioner reducerer tilbageholdelsen af ​​calcium i kroppen.

Pålæg og pølser

Som det vi sagde før, kan det overskydende natrium, som pålæg og pølser kan indeholde, skade knoglesundheden.

På samme måde kan disse typer produkter også indeholde tilsat sukker eller stivelse, som, som vi nævnte i starten, også er knyttet til lavere knoglesundhed.

Forfriskninger

Langt størstedelen af ​​læskedrikke, men især dem af cola-typen, har høje andele fosforsyre eller fosfater, der konkurrerer med calcium om at blive absorberet.

Således kan de i store mængder reducere kalk i kroppen og dermed skade knoglesundheden.

Hvis vi også overvejer, at de kan være en kilde til fri eller tilsat sukker og natrium, anbefales sukkerholdige eller lette læskedrikke aldrig inden for rammerne af en sund kost, der søger at beskytte knoglerne.

Overskydende te eller kaffe

Te og kaffe kan være infusioner med positive effekter på vores krop, men deres forbrug i meget høje proportioner fører til et overdreven indtag af koffein, der øger urinudskillelsen af ​​calcium.

Specielt hvis vi ikke indtager passende niveauer af calcium, anbefales det ikke at forbruge te og kaffe i store mængder, eller vi anbefaler i stedet at vælge koffeinfri infusioner.

Æggehvide og overskydende kød

En betydelig stigning i diætprotein har været forbundet med større udskillelse af calcium i urinen, som kan påvirke knoglemineraltætheden negativt.

Imidlertid er ikke alle proteiner ens, men de af kød og den let assimilerede æggehvide ville være de mest skadelige i denne forstand, og selvom vi kan fortsætte med deres indtagelse, tilrådes det ikke at falde i overdrevne.

For at tage sig af knoglernes sundhed er det ikke kun nødvendigt at medtage calcium, kalium og andre næringsstoffer af høj kvalitet, men også at moderere forbruget af andre, såsom dem der er til stede i disse fødevarer, der kan skade dem.

Billede | iStock og Pixabay

Del De fødevarer, du bør undgå i din diæt, hvis du vil beskytte dine knogles sundhed

  • Facebook
  • Twitter
  • Flipboard
  • E-mail
Emner
  • Sundhed
  • Sukker
  • Ernæring
  • calcium
  • Mel
  • Knogler
  • Knoglesundhed

Del

  • Facebook
  • Twitter
  • Flipboard
  • E-mail
Tags:  Udvælgelse Desserter Opskrifter 

Interessante Artikler

add