Her er hvordan en god diæt kan hjælpe med at forhindre kræft (selvom det aldrig vil kurere det)

Desserter

Kræft er en degenerativ sygdom, der er tæt knyttet til vores livsstilsvaner. Derfor kan en god diæt hjælpe med at forhindre dens udvikling, selvom den aldrig vil kurere den eller helt eliminere risikoen for at lide, men snarere reducere chancerne for, at sygdommen er til stede.

Hvad vi spiser som et våben for at forhindre kræft

Ifølge Verdenssundhedsorganisationen kan mellem 30 og 50% af kræfttilfældene forebygges, og i høj grad afhænger dette af vores vaner, der inkluderer vores kost.

Derfor viser vi dig nedenfor, hvad en god diæt består af, der kan hjælpe med at forhindre kræft, hvis det ledsages af regelmæssig fysisk aktivitet, tilstrækkelig hvile og fraværet af jpgtige vaner.

Fødevarer forbundet med lavere forekomst af kræft

Visse ingredienser i vores retter kan hjælpe med at reducere risikoen for kræft, såsom dem, der er nævnt nedenfor:

  • Frugt og grøntsager: deres forbrug er blevet forbundet i en undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition med en lavere forekomst af forskellige typer kræft. Derfor foreslås et minimumsforbrug på fem portioner om dagen, og ideelt set skal du nå 10 portioner af disse fødevarer hver dag. Dets indtag tilbyder ikke kun fiber og forskellige vitaminer, men også en række antioxidantforbindelser, der kan være nyttige til forebyggelse og kontrol af kræfttumorer.


  • Fuldkorn eller fuldkorn: På grund af deres rigdom i fiber kan resistent stivelse og fytoøstrogener, fuldkorn og deres derivater, dvs. fuldkorn i stedet for raffinerede, hjælpe med at forhindre alle typer kræft, især dem, der påvirker fordøjelsessystemet såsom mave-, spiserør- og tyktarmskræft eller hormonelle kræftformer såsom brystkræft ifølge forskning fra University of Minnesota.
  • Fisk: fisk er en kilde til kvalitetsprotein, og dets forbrug fortrænger indtagelsen af ​​rødt kød, der kan være forbundet med en højere forekomst af kræft. Af denne grund var indtagelsen af ​​fisk forbundet med en lavere risiko for kræft, især dem i fordøjelseskanalen, som italienske forskere påpeger. Disse resultater falder sammen med en undersøgelse offentliggjort i 2003, der indikerer, at fisk måske på grund af sin rigdom af essentielle fedtsyrer kan være nyttige til forebyggelse af prostatakræft.
  • Bælgfrugter: for deres rigdom i fiber såvel som for at være en kilde til resistent stivelse og antioxidanter blandt andre forbindelser såsom fytoøstrogener var et højere forbrug af bælgfrugter forbundet med en lavere risiko for kræft i en undersøgelse fra British Journal of Nutrition. Derudover bekræfter en undersøgelse foretaget af ernæring og kræft, at en større tilstedeværelse af ingredienser af vegetabilsk oprindelse i kosten, herunder bælgfrugter, er forbundet med en lavere forekomst af kræft.

De ingredienser, som du bør undgå i dine retter

Ligesom der er fødevarer knyttet til en lavere forekomst af kræft, er der nogle ingredienser, som det tilrådes at undgå i de sædvanlige retter, fordi de har været forbundet med en større tilstedeværelse af sygdommen:

  • Forarbejdet kød: Som nævnt af WHO for et par år siden og bekræftet af forskellige undersøgelser, som i dette tilfælde en offentliggjort i Plos Medicine, er forarbejdet kød som pølser, mortadelas, frosne hamburgere eller andre pålæg og pølser forbundet med en højere forekomst af kræft, især tyktarms- og lungekræft. Disse ingredienser kan have stoffer med mutagen og kræftfremkaldende effekt og forskellige tilsætningsstoffer, fordi de er ultraforarbejdede fødevarer og af lav ernæringskvalitet.
  • Alkohol: i modsætning til hvad vi længe har tænkt, er alkohol i små mængder ikke gavnligt, der er ingen sikker dosis, og dets forbrug som en regelmæssig eller lejlighedsvis drink eller til madlavning dagligt anbefales ikke, som forskning tyder på offentliggjort i 2001, er dets forbrug forbundet med en højere forekomst af forskellige typer kræft, især spiserøret, svælget og strubehovedet.


  • Sukker: blandt de mange konsekvenser af det sædvanlige og høje forbrug af sukker er kræft, som en undersøgelse konkluderede for et par år siden. I denne forstand skal vi ikke kun undgå bordsukker, men også alle slags tilsatte sukkerarter, let assimilerede eller frie sukkerarter, blandt hvilke er honning, sirup, sirup og lignende.

Dette er de fødevarer, der skal udgøre en god diæt, der hjælper med at forhindre kræft, og de, der ikke regelmæssigt skal være til stede i vores køkken og vores bord, hvis vi ønsker at komme væk fra denne stadig hyppigere sygdom.

Kost helbreder ikke, men det kan forhindre og forbedre kræftbehandling

Som vi har sagt, kurerer kosten ikke kræft og reducerer ikke chancerne for at lide af sygdommen til 0%, men som vi har vist, kan det være nyttigt at forhindre dens udvikling, hvis vi indsætter den i en sund livsstil.

Selvom diæt ikke helbreder kræft, kan det også være et godt supplement til traditionel behandling, som det fremgår af forskning offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift CA.

En passende diæt kan øge effektiviteten af ​​nogle behandlinger såsom kemoterapi og også bidrage til at opretholde eller genoprette den berørte persons ernæringsstatus.

Så sund mad bør altid være en prioritet, ikke kun for at forhindre, men også at kontrollere og tage sig af kroppen før, under og efter sygdommen.

Billede | Uplash

Del Sådan kan en god diæt hjælpe med at forhindre kræft (selvom det aldrig vil helbrede det)

  • Facebook
  • Twitter
  • Flipboard
  • E-mail
Emner
  • Sundhed
  • Ernæring
  • Kræft
  • sygdom
  • opholdstillæg
  • sund ernæring

Del

  • Facebook
  • Twitter
  • Flipboard
  • E-mail
Tags:  Opskrifter Desserter Udvælgelse 

Interessante Artikler

add