Ernæringsmæssige og sunde konklusioner af frugt og grøntsager

Desserter

Sommerkurset om ernæring og fysisk aktivitet ved universitetet i Almería, der blev afholdt for nylig, er genstand for særlig opmærksomhed, især på grund af konklusionerne opnået i de forskellige præsentationer om ernæring og sundhed, der er udtrykt af eksperter som direktøren for School of Nutrition of universitetet i Granada José Mataix Verdú.

De ernæringsmæssige og sunde konklusioner af frugt og grøntsager er et konsensusresumé, der viser, hvad vores madpræstationer skal være, så det ville være meget interessant at følge dem for at nyde et sundere liv.

Eksperter konkluderer, at grøntsager og grøntsager giver vores krop en stor mængde næringsstoffer, og at disse fødevarer er særligt egnede til forebyggelse af forskellige sygdomme. Da det drejer sig om mad med lavt kalorieindhold, er de ideelle til at opretholde en effektiv diæt, der bekæmper den såkaldte epidemi fra det 21. århundrede, overvægtig og fedme. Faktisk konkluderer eksperter, at de til dato bruger frugt, grøntsager og grøntsager i Mad er den mest effektive løsning til at bekæmpe disse problemer, der skader sundheden. Frugt og grøntsager er især effektive fødevarer om sommeren på grund af deres høje sammensætning i et af de mest nødvendige elementer med stigende temperaturer, vand. En diæt, der inkluderer disse fødevarer, letter rehydrering.

Et meget vigtigt element for, at vores krop fungerer korrekt, er fiber. Disse fødevarer giver os de mængder, som vores krop har brug for, og forhindrer også forekomsten af ​​forskellige fordøjelsesproblemer, såsom forstoppelse, selvom dette i de bedste tilfælde vil være da en diæt med mangel på frugtgrøntsager og grøntsager favoriserer forekomsten af ​​forskellige typer kræft i fordøjelsessystemet.

Udviklede lande har en diæt rig på fedtstoffer og proteiner, utallige problemer stammer fra denne diæt, hjerte-kar, fordøjelseskanaler osv. Vores kost skal indeholde meget mindre fedt og protein (i de fleste tilfælde som resultat af færdigretter, fastfood , etc). Til dette er det nødvendigt at erstatte en del af vores diæt med fødevarer, der virkelig er sundere for vores krop.

Frugt, grøntsager og grøntsager forsyner os også med en stor mængde antioxidantstoffer, der effektivt bekæmper virkningen af ​​frie radikaler, hvilket hjælper med at bremse nedbrydningen af ​​vores krop og følgelig forhindrer forekomsten af ​​forskellige sygdomme forbundet med celledegeneration. Disse fødevarer skal være obligatorisk forbrug hos kvinder, der søger undfangelse, eller som allerede er gravide. Vi husker, at de er en god kilde til folsyre og tillader den rette udvikling af fosteret. En optimal sundhedstilstand for den fremtidige baby og hans mor afhænger i høj grad af den.

Udviklede lande opretholder fortsat en diæt, der er fattig med frugt og grøntsager, bevidsthedskampagner udfører deres arbejde meget langsomt, måske er det sværere at introducere denne diæt hos voksne, men børnenes kost afhænger af dem. De følgende generationer kan nyde et meget sundere og sundere liv takket være det madarbejde, der udføres af forældre, undervisere og alle disse medier og kanaler relateret til mad, de siger, at forældre altid vil have for deres børn det, de ikke har haft, ja Dette er et godt argument for at begynde at fremme forbruget af frugt og grøntsager blandt børn, selvom det er at foretrække, at de er et godt eksempel herfor og er de forældre, der starter inddragelsen af ​​disse fødevarer.

En af de nuværende prioriteter er fremme af forbruget af disse fødevarer, husk kampagner som Cinco a Día, der forsøger at fremme forbruget af mindst fem daglige portioner frugt og grøntsager takket være dem kan vi alle nyde en sund kost og afbalanceret, der vil eliminere mange af de aktuelle problemer, der lider i forbindelse med mad.

Vi kunne også tale meget om hindringerne for, at disse fødevarer skulle være mere effektive, tid, priser, komfort, men dette er et emne, som vi vil diskutere i dybden ved en anden lejlighed.

Via | Málaga.es Flere oplysninger | University of Almería (Pdf) Flere oplysninger | 5:00 Direkte til Paladar | Fem om dagen for at fremme forbruget af frugt og grøntsager En Directo al Paladar | Smag af sommeren, nyd frugten direkte til ganen | 80% af de spanske sundhedsproblemer er en konsekvens af en dårlig diæt

Del ernæringsmæssige og sunde konklusioner af frugt og grøntsager

  • Facebook
  • Twitter
  • Flipboard
  • E-mail
Emner
  • Ingredienser og mad
  • Sundhed
  • frugt
  • Grøntsager
  • Fødevarer
  • Kost
  • Ernæring
  • Fedme
  • Sund diæt
  • Fodring
  • børn

Del

  • Facebook
  • Twitter
  • Flipboard
  • E-mail
Tags:  Udvælgelse Desserter Opskrifter 

Interessante Artikler

add