At være godt hydreret er let med disse 7 forfriskende smoothies

Desserter

Vi er midt på sommeren, høje temperaturer tvinger os til at køle af, og til dette er det vigtigt at opretholde tilstrækkelig hydrering i vores krop. Og når vi taler om hydrering, refererer vi ikke kun til drikkevand, men vi har også brug for elektrolytter, og for at opnå dette kan vi gå til andre drinks, såsom de følgende 7 smoothies, der hjælper dig med at blive godt hydreret og køle af om sommeren.

Hydrering: meget mere end vand

Når vi bliver dehydreret på grund af det overdrevne væsketab ved sveden, mister vi ikke kun vand, derfor om sommeren, når vi sveder mere, og især hvis vi træner intenst hver dag, skal vi drikke vand, men vi kan også have brug for mineraler for at opnå en tilstrækkelig hydrering.

Væsken absorberes let af vores krop, når vi er dehydreret, men for at hver celle kan beholde en større andel af vand, har vi muligvis brug for hjælp fra andre næringsstoffer som natrium, sukker, kalium eller klor.

Af denne grund, når vi er dehydreret på grund af gastroenteritis, giver de os orale rehydreringssalte, der har vand, natrium og sukker i deres sammensætning.

Faktisk er hydratiseringsindekset for forskellige drikkevarer variabelt, ikke kun afhængigt af deres andel af væsker, men også af de komponenter, der hjælper med at tilbageholde vand, idet hel eller skummetmælk er den bedste mulighed efter den orale opløsning med salte. mineraler som konkluderet af en undersøgelse, der blev offentliggjort sidste år i American Journal of Clinical Nutrition.

Og det er ikke tilfældigt, at mælk har en minimal procentdel af naturlige sukkerarter, der er af bedre kvalitet end tilsat sukker i sportsdrikke, et højt indhold af vand, kalium og natrium også i dets sammensætning.

Derfor, hvis vi ønsker at hydrere ordentligt, er det vigtigt at drikke nok vand, men også drikkevarer i selskab med mineraler som dem, der er nævnt ovenfor, vil altid være velkomne, og det er det, vi kan opnå med følgende forfriskende smoothies.

Syv smoothies til at fugte dig i sommer

Under hensyntagen til de ovennævnte faktorer, der favoriserer væskens tilbageholdelse af vores krop, og i betragtning af at smagen af ​​drikkevarer og den kolde temperatur på dette tidspunkt fremmer indtagelsen af ​​væsker, har vi valgt disse forslag, så det bliver lettere at forblive hydreret i sommer:

Ananas, mandarin og ingefær smoothie

  • Ingredienser: 1/2 skrællet ananas, 2-3 mandariner, 150 g appelsinjuice, 50 g honning og 10 g frisk ingefær.

  • Forberedelse: Ananas anbringes i stykker og nedfrosses i en fødevareprocessors glas og knuses. Skræl mandarinerne, og fjern frøene for senere at tilføje dem til glasset. Skræl ingefæren, hug den groft, og føj den til glasset. Bland indtil en homogen masse er opnået. Tilsæt appelsinjuice og honning og bland igen. Juster sødme og tykkelse, tilsæt mere honning og mere appelsinjuice, hvis vi finder det nødvendigt.

  • Facebook
  • Twitter
  • Flipboard
  • E-mail
Tags:  Desserter Opskrifter Udvælgelse 

Interessante Artikler

add