For at passe på mundens helbred er disse ingredienser, du bør undgå ved bordet

Desserter

Vores kost er ikke kun knyttet til chancerne for at være overvægtige, men hvad vi spiser er tæt knyttet til helbredet i hele vores krop. Derfor, hvis du vil passe på din mund, viser vi dig de ingredienser, du skal undgå ved dit sædvanlige bord.

Da der således er fødevarer, der er gavnlige for sundheden for tænder og mund generelt, er der andre som dem, der er vist nedenfor, hvis højere forbrug favoriserer udviklingen af ​​mundtlige problemer, og derfor bør vi undgå dem i vores daglige menu:

Gratis eller tilsat sukker

Det sukker, der tilsættes mad eller findes i honning, sirup, bordsukker og snacks generelt, som hurtigt absorberes i kroppen, er det foretrukne substrat for bakterier, der forårsager tandhulrum.

Dens forbrug er direkte relateret til risikoen for tandforfald som angivet i en undersøgelse offentliggjort i Journal of Dental Education, og hvis vi vil beskytte mundens sundhed, er de ingredienser, der skal undgås ved det sædvanlige bord.

Derudover er de mest klæbrige fødevarer med sukker, der bruger mere tid i kontakt med vores tænder, såsom gelébønner, seje slik eller boller og kager med karamel indeni de farligste for vores tænder og mund.

Selvfølgelig kan sukkerholdige sodavand, kager med sukker eller snacks som granola-barer for eksempel også være skadelige, da de øger antallet af gange på dagen, hvor vi spiser sukker, og dermed chancerne for at få tandhule.

For at erstatte disse fødevarer og de mest anvendte sukkerarter i køkkenet anbefaler vi at bruge kunstige sødestoffer, sukkeralkoholer såsom sorbitol eller maltitol, der ikke er cariogene, eller stevia eller steviolglycosider.

Alkoholiske drikke

Uanset om det er at lave mad eller ledsage mange retter, findes der ofte alkohol på vores bord, og som en undersøgelse offentliggjort i Journal of Clinical Periodontology påpeger, øger det chancerne for at lide af mund- og tandsygdomme.

Alkohol er således en anden komponent, som vi bør moderere i køkkenet og i vores sædvanlige diæt, hvis vi søger at beskytte mundens helbred ved at kunne erstatte øl eller vin uden alkohol eller 0%, så de ikke har sukker eller alkohol i sig. interiør og er således mere venlige for oral sundhed.

Frugtsaft eller sure drikkevarer

I mange retter tilføjer vi normalt frugtsaft til smag, til ledsagelse eller simpelthen for at inkorporere et andet vandigt medium til dem.

Disse, fordi de indeholder sukker og en sur pH, bidrager til erosion af tandemalje og tilbyder også substrater til cariogene bakterier, som det fremgår af en undersøgelse offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift Acta Odontológica Latinoamericana.

Enten naturlige frugtsafter, friskpressede eller kommercielle, er ingredienser, som vi bør moderere ved vores bord, hvis vi vil tage os af mundens sundhed, da de har gratis sukker (naturligt eller industrielt) og er sure, især dem, der stammer fra citrus .

I stedet for anbefaler vi at bruge hel frugt eller aromavand med små mængder frugt, urter eller grøntsager, men ikke forbruge saften som sådan.

Aromatiseret yoghurt

Selvom mejeri er forbundet med bedre oral sundhed, fordi det er en kilde til gode næringsstoffer som calcium eller D-vitamin, er aromatiserede yoghurt en koncentreret kilde til sukker inde og kan i nogle tilfælde også have en sur pH.

Derfor er det tilrådeligt at vælge naturlig yoghurt uden tilsat sukker eller i erstatning, mælk uden mere blandt alle de yoghurter, vi har til rådighed, da alle indstillinger, der stammer fra aromatiseret mejeri, har tilsat sukker indeni.

Du ved, det vigtigste at tage sig af din munds sundhed er at reducere tilstedeværelsen af ​​sukker såvel som sure fødevarer og alkohol i den sædvanlige diæt, der kan beskadige tandemaljen og øge risikoen for at lide af periodontale sygdomme.

Selvfølgelig vil ordentlig mundhygiejne altid være det bedste supplement til en sund kost for at tage sig af smilet.

Billede | Unsplash og Pixabay

Del For at tage sig af din munds helbred er det de ingredienser, du skal undgå ved dit bord

  • Facebook
  • Twitter
  • Flipboard
  • E-mail
Emner
  • Sundhed
  • Ernæring
  • hulrum
  • Sundhed

Del

  • Facebook
  • Twitter
  • Flipboard
  • E-mail
Tags:  Opskrifter Desserter Udvælgelse 

Interessante Artikler

add