Vil du tage en vægt af skuldrene?

Desserter

Det ser ud til, at vinteren med sine stærke gryder med sine rungende gryderetter med sine søde og varme snacks nærmer sig slutningen. Nattergalen er her, frugttræerne viser deres hævede knopper, mandeltræerne blomstrer allerede, og mimosaerne giver os deres pragtfulde gule, og hvad der er værre, vi begynder at tage vores tøj af.

Nu er vi generet af de gryder, der har trøstet os i den kolde vinter, dem, som vi har fastgjort til taljen, hofterne, maven, disse gryderetter skal kastes ud, vi har ikke længere brug for dem.

Og for at være i stand til at kaste vores tøj uden skam og uden at skulle stoppe med at trække vejret eller uden at skulle skjule noget bliver vi nødt til at sætte os selv på en ordentlig diæt.

Denne diæt for at miste de centimeter, der hindrer os, er baseret på tre gyldne regler, nemlig:

1º- Følg en varieret og afbalanceret diæt baseret på frugt, grøntsager, grøntsager, korn, bælgfrugter, fisk og kød, især fjerkræ. Med olivenolie som hovedfedt og vin og øl som dressing og ledsagende drinks. Det betyder middelhavskost, som er den bedste diæt i alle aspekter.

2º-Forøg vandindtag, en sund voksen drikker 2 liter. vand dagligt.

3º-Væsentlig daglig træning, enten et motionscenter eller udendørs, eller et bord med øvelser derhjemme, dans, eller gå, uanset hvad der passer bedst til vores livsstil, men dagligt, mindst 40 minutter.

Og godt, en lille disciplin, det er alt, nok til at få figuren tilbage. Vi må ikke fratage os noget, bare være konsekvente og logiske, hvis vi hidtil har haft en chorizosandwich midt om morgenen, for eksempel, nu kan vi få en halv sandwich og et par gulerødder.

Vi kan ændre vores spisevaner og gastronomiske vaner, for eksempel i gryderetter, prøv ikke at blande kartofler med kød, prøv at ledsage dette med grøntsager og spis kartoflerne alene eller med andre grøntsager og grøntsager, ledsag alle vores måltider med en frisk salat med grøntsager og grøntsager , klædt med citron og jomfru eller ekstra jomfru olivenolie (EVOO), drik ikke vand eller læskedrikke under måltidet, hvis et glas vin skal du spise mindst 3 forskellige frugter (inklusive en citrus) dagligt, altid uden for måltiderne.

Kort sagt vil vi forsøge at basere vores diæt på markedsprodukter, dem, som naturen tilbyder os på denne tid af året, og derfor garanterer vi mangfoldighed, drage fordel af næringsstoffer uden at forsømme eller misbruge nogen af ​​dem.

Husk altid ikke at skære på kvaliteten, når du køber vores mad, husk at vi er det, vi spiser, fortjener din krop det bedste? Nå, selvfølgelig, fodre det så med de bedste og angribe det ikke ved at tage kunstigt lort, det er dit helbred, der handler om, pas dig selv.

  • Facebook
  • Twitter
  • Flipboard
  • E-mail
Tags:  Opskrifter Desserter Udvælgelse 

Interessante Artikler

add